Tomar 10 minutos de sol periódicamente puede mejorar tu ánimo, regular tu sueño y ayudarte a combatir la ansiedad
Por: AK
¿Has notado que hay días en los que te sientes triste o decaído sin razón? Te cuesta empezar con ánimo tu día y todo te da flojera… Puede que no sea solo cansancio: a veces, simplemente te falta un poco de sol.
Sí, el sol. Ese que a veces evitamos porque “hace mucho calor” o porque preferimos quedarnos en casa viendo series. Pero lo creas o no, tomar un poco de sol de vez en cuando puede mejorar muchísimo tu estado de ánimo, tu energía y hasta tu descanso. Sin embargo, recuerda que la Organización Mundial de la Salud (OMS) no recomienda tomar el sol a diario, sino más bien tomar el sol con moderación y protegerse adecuadamente para evitar los efectos negativos de la radiación UV.
¿Qué es la “terapia de sol”?
Se trata de aprovechar unos minutos de luz solar natural todos los días para sentirte mejor, física y emocionalmente. Y no, no necesitas irte a la playa ni hacer yoga al amanecer (aunque suena cool). Basta con salir al parque, a la azotea o incluso abrir la ventana y dejar que el sol te dé un rato.
¿Por qué te hace bien?
Porque el sol activa cosas en tu cuerpo que te harán sentir mejor. Aquí los beneficios:
- Activa la vitamina D, que es aquella que ayuda a tener huesos fuertes, un buen sistema inmune y ¡mejor ánimo!
- Estimula la serotonina, una sustancia en el cerebro que regula el humor. Más sol = más serotonina = más felicidad.
- Ayuda a regular tu reloj biológico. Eso significa que dormirás mejor y te despertarás con más energía.
- Reduce síntomas de ansiedad o depresión leve. Sin embargo, considera, que es mejor consultarlo con un profesional de la salud, ya que la salud mental es muy importante y aún más tratarla.
Solo con 10 a 15 minutos al día, de preferencia por la mañana, es suficiente para notar el cambio. No se trata de asolearte mucho ni quemarte, ¡solo un ratito! Recuerda aplicarte el protector solar de tu preferencia, así tu piel te lo agradecerá y además absorberás la vitamina D.
TIP: si puedes acompañar tu terapia de sol con una caminata, la música que te gusta o solo respirar profundo, el efecto será aún más relajante.
Pero, ¿qué pasa si está nublado o no puedes salir?
No pasa nada. La luz natural sigue contando, incluso en días nublados. Puedes asomarte a una ventana, al patio o hacer tu pequeño break cerca de donde entre luz.
Estamos tan metidos en el celular, el estrés, las pantallas y la rutina diaria, que a veces olvidamos lo básico: conectar con lo natural, respirar y recargar energía. Tomar sol no cuesta nada y sí puede cambiar tu día y tu vida. Así que ya sabes, si estás de malas o sin energía… sal tantito y deja que el sol te apapache. Tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán.
